O método Fartlek é um planejamento de treino aeróbio com jogos de velocidade. Ou seja, é um treino que varia a intensidade por determinado período de tempo, percorrendo de intensidade maiores e menores de forma ininterrupta. 

O treino cardiovascular (conhecido como aeróbio nas academias), para ocorrer a evolução e obter resultados, deve ser periodizado dentro das 5 zonas de intensidade, que varia entre 40 a 100% do VO2 máximo. Trabalhando com esse tipo de treinamento, enriquecemos os treinos recrutando as 3 vias bioenergéticas e também os 3 tipos de fibras musculares (I, II e IIb). Os treinos convencionais, que sempre tem ajuda da TV para distrair os alunos, trabalham apenas 2 ou 3 dessas zonas de treinamento.  Qual dos 2 é mais completo? 

Além disso, os períodos são curtos em cada intensidade (1 a 4 minutos) e vão se intercalando entre zonas de maiores intensidades (3 a 5) e de menores intensidades (1 e 2) para que ocorra um estímulo maior de velocidade e também uma recuperação. Com isso, o cérebro dos alunos não ficam concentrados no tempo total de treino e sim nesses vários períodos curtos de velocidade, dando a sensação, ao final do treino, de que o tempo passou voando. Quem já fez nosso treino sabe que é essa a sensação!

Não temos TVs nas nossas academias e nenhum dos nossos alunos sentem falta delas!

Experimente o novo, nossa academia tem mais de 400 treinos Fartlek individuais, contendo seu gasto calórico total, sua quilometragem e um sistema de pontuação motivante para bater suas metas! 

Conheça e se surpreenda!